Часті питання

Чи підходить йога початківцям?

Абсолютно! Йога - це практика для всіх, незалежно від віку, рівня гнучкості чи фізичної підготовки. Наші інструктори мають великий досвід роботи з початківцями і знають, як адаптувати практики під індивідуальні потреби.

Ми починаємо з простих асан (поз) та дихальних вправ, поступово ускладнюючи програму в міру розвитку ваших здібностей. Головне - це не досконалість виконання, а постійність практики та усвідомлене ставлення до свого тіла.

Порада: Перше заняття краще проводити індивідуально або в групі для початківців, щоб отримати базові знання про правильне виконання поз.

Скільки коштують заняття?

Ми пропонуємо гнучку систему оплати, щоб зробити йогу доступною для всіх. Вартість залежить від типу заняття та обраного пакету послуг.

Групові заняття:

• Разове заняття: 350₴
• Абонемент на 8 занять: 2400₴ (300₴/заняття)
• Місячний безлімітний: 3200₴

Індивідуальні заняття:

• Одне заняття: 800₴
• Пакет з 4 занять: 2800₴ (700₴/заняття)

Як швидко побачу результати?

Перші позитивні зміни багато учнів відмічають вже після декількох тижнів регулярної практики. Однак важливо розуміти, що йога впливає на різні аспекти здоров'я з різною швидкістю.

Перші 2-3 тижні:

Поліпшення сну, зменшення стресу, відчуття розслабленості після занять

1-2 місяці:

Помітне збільшення гнучкості, покращення постави, розвиток базової сили

3-6 місяців:

Стабільне покращення фізичної форми, розвиток усвідомленості, глибокий внутрішній спокій

Що потрібно для першого заняття?

Для початку практики вам не потрібно багато речей. Ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням, але є кілька речей, які варто мати при собі.

Обов'язково:

• Зручний одяг для руху
• Пляшка води
• Позитивний настрій
• Рушник для потіння

Надаємо ми:

• Йога-мати
• Додаткові аксесуари
• Подушки для медитації
• Ремені та блоки

Чи можна займатися за наявності проблем зі здоров'ям?

Йога може бути корисною для людей з різними станами здоров'я, але потребує індивідуального підходу та обов'язкової консультації з лікарем перед початком практики.

Важливо: Завжди повідомляйте інструктора про свої особливості здоров'я перед першим заняттям. Це допоможе адаптувати практику під ваші потреби.

Корисно при:

Стрес, тривожність, проблеми зі сном, порушення постави, загальна втома

Потребує адаптації:

Проблеми з хребтом, суглобами, серцево-судинні захворювання, вагітність

Якою має бути частота занять?

Оптимальна частота занять залежить від ваших цілей, рівня підготовки та життєвих обставин. Краще займатися регулярно, ніж інтенсивно, але нерегулярно.

Для початківців:

2-3 заняття на тиждень по 60-75 хвилин

Дозволяє організму адаптуватися без перенапруження

Для досвідчених:

4-6 занять на тиждень, можна чергувати інтенсивність

Включає різні типи практик та домашні заняття

Мінімальна підтримка:

1-2 заняття на тиждень + домашня практика

Для підтримання досягнутих результатів

Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?

Жодної спеціальної фізичної підготовки не потрібно! Йога сама по собі є методом фізичного розвитку і підходить людям з будь-яким рівнем підготовки.

Йога допомагає розвивати:

• Гнучкість

• Силу

• Координацію

• Баланс

• Витривалість

• Концентрацію

Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом або мали тривалу перерву в активності - ми допоможемо вам почати практику безпечно та комфортно. Головне - це бажання покращити своє самопочуття та готовність прислухатися до свого тіла.

Що включає індивідуальна програма?

Індивідуальна програма розробляється спеціально для вас після детальної консультації та оцінки ваших потреб, цілей та можливостей.

Початкова консультація:

Оцінка фізичного стану, обговорення цілей, виявлення обмежень, складання плану

Персоналізована практика:

Підбір асан, дихальних технік, медитацій відповідно до ваших потреб

Домашня програма:

Короткі комплекси для самостійного виконання між заняттями

Постійний супровід:

Коригування програми в залежності від прогресу та зміни потреб